Dukan Diyetinde KABIZLIK

Eveeet 5. gun sonunda beklenen oldu!!
Sicak bir corba icme meyve sebze yeme yag kullanma haliyle lifli besinler ve yag gidince bunye kabizlik olarak cevap verdi.
Bu sanirim daha cok bayanlarda olan bir durummus.
Tavsiye edilen care ise:
- Oat Bran i artir( 3 kasiga kadar)
- Suyu artir. ( 2 litre en az)
- Egzersizi artir. ( Karin egzersizlerinin yardimi olmasini umuyoruz)
- Sabah kalkar kalkmaz bir bardak ilik su ic.
- Olmadi kuru erik, kayisi felan ye ac karna..
- Daha da olmadi tukkani kapa git kardesim. Cekilcek gibi degil!!

Ben eczaneye gidip bir tablet alacagim o ayri!! Bugunu kurtarmak acisindan. Yoksa geliyorum demisti kabizlik ben onlemimi almadim:(

Dukan Diyeti Seyir defteri 4. gun

3 kilo gitmis bile!!!
Saka gibi degil mi? Tamam sudur bilmem nedir ama 3-4 gunde 3 kilonun gitmesi bir mucizedir.
Halsizlik had safhada tamam, dun aksam is cikisinda eve kendimi zor attim neredeyse tum aksam uyudum, bir ara uyanip bu sabah icin yumurta hasladim, pancake i hazirladim o kadar.
Atak evresini ne kadar devam ettirebilirim bilemiyorum ama sanirim 4. gunde biraz daha alismaya basladim. Dunku kadar kotu degilim. Gece yatmadan once dukan egzersizini yapiyorum ama henuz onun disinda bir yuruyus bir aktivite soz konusu degil.
Baslamayi dusunenler ya da halen devam edenleriniz var ise bilgi paylasimina hazirim efem.